Meditación 26 de Octubre… Respeta los poderes que existen.

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós plantea que la sanación pasa por la rendición o sometimiento que hagamos ante el poder superior, ello nos sostiene y permite confiar en nosotros mismos.

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Medita sobre esto:

Vi al hombre por la ventana mientras arrastraba su kayak hacia el mar. Justo cuando se preparaba para lanzar, una enorme ola espumosa llegaba sobre su cabeza. El kayak volaría en una dirección. Entonces vería una paleta emerger del mar. Regresaría a su bote, lo intentaría de nuevo, solo para que él y el bote fueran arrojados por la ola. Finalmente, la última ola tomó el bote y lo arrojó hasta la orilla. Cuando el hombre, de unos treinta años, se levantó, miró al cielo y extendió los brazos.
Fue la postura de rendición, lo que puedo hacer, pero resignarme a los poderes que deben ser, que algunos de nosotros conocemos tan bien.
Sí, estamos aprendiendo a creer en nosotros mismos. Estamos aprendiendo a decir que puedo. Pero una parte importante de la confianza en sí mismo y la autoestima es aprender humildad y respeto por los poderes que existen. Fija tus metas. Sigue tus sueños. Di lo que quieras y aprende a decir cuándo. Mantén tu cabeza en alto, pero aprende a sublimarte también.
A veces, simplemente tienes que levantar las manos en el aire y rendirte a los poderes existentes.

«Dios, ayúdame a dejar ir la arrogancia y recibir las bendiciones que trae la humildad».

Reflexión: Cuando nos negamos a someternos a la guía divina es porque no somos humildes ni aceptamos que existe un poder superior a nosotros que controla todo. Dejar ir todo aquello que nos «detenga» es importante y necesario para sanar. Acepta quien eres, confía en ti mismo, pero ríndete al poder de la Divinidad. (Alpha).

¿Crees en un Poder Superior para guiarte y recuperarte? Comenta acá.

Reflexión del Dia: 21 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» destaca la relación entre la codependencia y la búsqueda de paz y sosiego en la vida de quienes padecen esta condición.

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Aquí hay algunas reflexiones sobre esta conexión:

– Búsqueda de la Paz: La codependencia a menudo se origina en la búsqueda de la paz y la felicidad. Las personas codependientes a menudo creen que al cuidar y satisfacer las necesidades de los demás, encontrarán paz y tranquilidad en sus relaciones. Sin embargo, esta búsqueda de paz a menudo se convierte en una fuente de agitación, ya que sacrifican sus propias necesidades y bienestar en el proceso.

– Sacrificio de Sí Mismos: Los codependientes tienden a poner las necesidades de los demás por encima de las suyas, creyendo que esto les brindará paz y sosiego. Sin embargo, este sacrificio de sí mismos a menudo conduce a la insatisfacción y la agitación emocional, ya que se descuidan a sí mismos.

– Dificultad para Encontrar la Paz: La codependencia puede llevar a relaciones conflictivas y disfuncionales, lo que hace que la paz sea difícil de alcanzar. La constante preocupación por los problemas y necesidades de los demás puede generar ansiedad y agitación constante.

– Sosiego a Través de la Recuperación: La recuperación de la codependencia implica aprender a encontrar la paz y el sosiego dentro de uno mismo, en lugar de buscarlos a través de los demás. A través del autocuidado, el establecimiento de límites saludables y la autoaceptación, los codependientes pueden comenzar a experimentar una mayor tranquilidad en sus vidas.

– Equilibrio en las Relaciones: La recuperación también implica la construcción de relaciones más equilibradas y satisfactorias. Al establecer límites y comunicarse de manera efectiva, se pueden crear relaciones en las que la paz y el sosiego sean más accesibles.

La codependencia a menudo nace de un deseo legítimo de encontrar la felicidad y la tranquilidad, pero a menudo se logra a través de medios destructivos. La recuperación implica redirigir esa búsqueda hacia el autocuidado, la autenticidad y la construcción de relaciones saludables para encontrar una paz más duradera y auténtica.

Respondete estas interrogantes: ¿Estás buscando reorientar tu estilo de vida hacia la autenticidad? ¿Has asumido la necesidad de asistir a Terapia de Doce pasos de CoDA? Si lo estás haciendo, ¿cómo te has sentido en estas terapias de ayuda? Comenta aquí tus vivencias.

Reflexión del Dia: 14 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» refiere que el codependiente puede asumir algunas actividades de relajación y entretenimiento cuando percibe que está «reaccionando al entorno de manera negativa». Relajarse y hacer la situación llevadera es una excelente forma de ayudarse a enfrentar esas reacciones.

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Reflexiona sobre esto:

La recreación en la vida del codependiente, según Melody Beattie y su enfoque en la recuperación de la codependencia, implica la búsqueda activa de actividades y pasatiempos que fomenten el bienestar emocional y mental del individuo. La codependencia a menudo está relacionada con una tendencia a centrarse excesivamente en las necesidades y deseos de los demás, descuidando las propias. La recreación es una parte esencial del proceso de recuperación porque ayuda al codependiente a reconectar con su propio ser, a redescubrir intereses y pasiones personales, y a establecer límites saludables en sus relaciones.

La recreación puede variar ampliamente según los intereses y las preferencias personales. Puede incluir actividades como el ejercicio físico, la meditación, la pintura, la escritura, la música, la jardinería, la lectura o cualquier otra actividad que brinde alegría y satisfacción personal. Al embarcarse en actividades recreativas, el codependiente aprende a cuidar de sí mismo, a disfrutar de su tiempo libre y a equilibrar sus relaciones al establecer límites que protegen su propio bienestar. En última instancia, la recreación desempeña un papel fundamental en la recuperación de la codependencia al ayudar al individuo a reconstruir una relación saludable consigo mismo y a vivir una vida más plena y auténtica. (Alpha).

Respondete estas preguntas: ¿Inviertes tiempo en cuidar de ti mismo? ¿Te permites incluir actividades que te relajen y suavicen tu vida? ¿Te agrada hacerlo? Comparte acá, si lo deseas.

Meditación 14 de Octubre … Controlar/Confiar

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós enfatiza en la intervención de nuestro Poder Superior en el desarrollo del plan establecido para nosotros. Debemos confiar en nosotros y que todo estará resuelto si creemos.

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Medita sobre esto:

Hubo un tiempo en mi vida en que me sentía tan llena de miedo y tan abrumada por el mero hecho de vivir que realmente quería hacer un programa para cada día de mi vida para los siguientes cinco años. Quería incluir todas las tareas que tenía por hacer, cuándo las haría, incluso cuándo programaría el descanso. Quería poner orden a lo que me parecía agobiante. Quería sentir que yo tenía el control. (Anónimo).
Controlar es una respuesta directa a nuestro miedo, pánico y sensación de impotencia. Es una respuesta directa a sentirse agobiado y a la desconfianza.
Podemos no confiar en nosotros mismos, en nuestro Poder Superior, en el Plan, en el universo o en el proceso de la vida. En vez de confiar, recurrimos al control.
Podemos aproximarnos a esta necesidad de controlar lidiando con nuestro miedo. Lidiamos con el miedo confiando, en nosotros mismos, en nuestro Poder Superior, en el amor y el apoyo del universo, del plan y de este proceso que llamamos vida y recuperación.
Podemos confiar en que cuando las cosas no salen como queremos, Dios ha planeado algo mejor.
Podemos confiar en que llegaremos a donde necesitemos ir, que diremos lo que necesitemos decir, que haremos lo que necesitemos hacer, que seremos lo que necesitemos ser y que nos Convertiremos en todo lo que nos podemos convertir, cuando tengamos la intención de hacerlo, cuando estemos listos y cuando llegue el momento adecuado para hacerlo.
>Podemos confiar en que nuestro Poder Superior y el Universo nos darán toda la dirección que necesitemos confiar. Podemos confiar en nosotros mismos en que escucharemos y responderemos de acuerdo con ello.
Podemos confiar en que todo lo que necesitemos en esta jornada vendrá a nosotros.
No obtendremos hoy todo todo lo que necesitemos para la jornada entera. Hoy recibiremos la provisión para hoy, y la provisión de mañana, mañana. Nunca se tuvo la intención de que lleváramos las provisiones para la jornada entera. El peso seria excesivo y se tenía la intención de que el camino fuera ligero.
Confía en ti mismo. No tenemos que planear, controlar y programar todas las cosas. El programa y el plan han sido escritos. Lo único que necesitamos es presentarnos.
El camino se volverá claro y seremos provistos amplia y claramente, un día a la vez.
Confía, amigo mío, en el día de hoy.

«Hoy confiaré en que recibiré todo lo que necesite para hoy. Confiaré en que ocurrirá lo mismo mañana».

Reflexión: Los codependientes estamos acostumbrados a planificar, organizar rigurosamente todo nuestras actividades. Debemos aprender que durante la recuperación nos toca «Confiar en que nuestro Poder Superior» va a proveernos día a día de aquello que realmente necesitemos. No se nos dará todo de una vez, sino cada día por vez. Si mantenemos la confianza en nosotros mismos y aceptamos que el plan divino esta escrito para cada uno, todo transitará con altibajos, pero en busca de la calma y serenidad que necesitamos.(Alpha).

¿Trabajas en tu recuperación aceptando que tus provisiones están garantizadas si confías en la Divinidad? Comparte tus vivencias acá.

El Perdón y la Recuperación de la Codependencia…

El perdón juega un papel significativo en la recuperación de la codependencia según Melody Beattie en su enfoque terapéutico.

El perdón en el contexto de la codependencia no se refiere únicamente al acto de perdonar a los demás, sino también a perdonarse a uno mismo. Tiene varios componentes:

– Perdón a los demás: En la codependencia, es común sentir rencor, enojo o resentimiento hacia quienes han influido negativamente en nuestras vidas, como personas con adicciones u otras relaciones tóxicas. Perdonar a los demás implica liberar esos sentimientos negativos y dejar de cargar con el peso emocional del resentimiento.

– Perdón a uno mismo: También es crucial perdonarse a uno mismo por las decisiones pasadas, las acciones o la negligencia que pudieron haber contribuido a la codependencia. Perdonarse a uno mismo es un acto de amor propio y compasión que permite avanzar en el proceso de sanación.

Importancia del Perdón:

– El perdón libera la carga emocional negativa que puede estar afectando la salud mental y emocional del codependiente. Al liberar el resentimiento, se experimenta un alivio emocional y un mayor bienestar.

– Perdonar a los demás y a uno mismo es esencial para construir relaciones más saludables en el futuro. El resentimiento puede afectar la capacidad de confiar y relacionarse de manera positiva con los demás.

– El perdón es un acto de autocuidado. Al liberar el resentimiento y el enojo, se permite a uno mismo vivir una vida más equilibrada y centrada en el presente en lugar de estar atrapado en el pasado.

– El proceso de perdón contribuye a la sanación interior. Permite que el codependiente deje atrás patrones de pensamiento y comportamiento negativos y abra espacio para el crecimiento personal.

– Al perdonar, el codependiente recupera el control sobre sus emociones y su vida. Se vuelve más capaz de tomar decisiones conscientes y saludables en lugar de reaccionar desde un lugar de resentimiento o dolor.

La importancia del perdón en la recuperación de la codependencia radica en su capacidad para liberar emociones negativas, fomentar la sanación, promover relaciones más saludables y permitir que el codependiente se empodere a sí mismo. Perdonar, ya sea a los demás o a uno mismo, es un paso esencial en el viaje hacia una vida más equilibrada y satisfactoria.

Reflexión: El perdón es una enseñanza fundamental en la fe cristiana. La Biblia nos dice en Efesios 4:32: «Sed bondadosos y compasivos los unos con los otros, perdonándoos mutuamente, así como Dios os perdonó en Cristo.» Esta enseñanza nos recuerda que el perdón es un acto de amor y compasión. Al perdonar, no solo liberamos a otros de las deudas que tienen con nosotros, sino que también nos liberamos a nosotros mismos de la carga del resentimiento y la ira. A través del perdón, encontramos sanación, reconciliación y la posibilidad de construir relaciones más saludables y compasivas. Es un recordatorio de que, al igual que Dios nos perdona a través de la gracia de Cristo, también debemos ser capaces de perdonar a los demás. El perdón nos permite vivir en armonía con los principios del amor, la compasión y la paz, y nos acerca a una vida más alineada con la fe cristiana. (Alpha).

Reflexión del Dia: 9 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» refiere que el codependiente se mantiene en negación, le cuesta transitar las etapas del Duelo y alcanzar la aceptación.

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Reflexiona sobre esto:

La fase de negación en la que a menudo se encuentra el codependiente es un estado emocional complicado que actúa como una barrera que impide ver con claridad las dinámicas disfuncionales en sus relaciones. En esta etapa, es común minimizar, racionalizar o simplemente negar los problemas evidentes en la relación. Esto puede deberse a un profundo miedo al cambio, a la soledad o al temor de enfrentar la realidad dolorosa de que la relación es insalubre.

La reflexión sobre la fase de negación es esencial para el proceso de recuperación del codependiente. Reconocer la negación es el primer paso hacia la toma de conciencia y el cambio. Implica confrontar las ilusiones que hemos construido en torno a la relación y mirar con honestidad los patrones tóxicos que la caracterizan. Superar la negación requiere valentía y autoexamen, pero es un paso crucial hacia la sanación y la posibilidad de construir relaciones más saludables en el futuro.

La negación puede mantener al codependiente atrapado en un ciclo de sufrimiento y perpetuar relaciones disfuncionales. Sin embargo, al enfrentar la realidad y trabajar en su propia recuperación, el codependiente puede encontrar la fuerza para establecer límites saludables, cuidar de sí mismo y construir una vida basada en el amor propio y relaciones equitativas. La negación puede ser un obstáculo formidable, pero también puede ser el punto de partida para un viaje hacia la sanación y el empoderamiento. (Alpha).

Sientes que vives en un constante drama? ¿Cómo has planificado retomar tu poder ante tus relaciones? Comparte tus vivencias.

Reflexión del Dia: 8 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» plantea que el codependiente lo mueve cualquier viento y se convierte en un manojo de sentimientos de confusión e ira, esto le impide controlarse y mucho menos controlar la situación.

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Reflexiona sobre esto:

La ira en el codependiente es una emoción compleja y a menudo reprimida. A menudo, los codependientes se ven a sí mismos como personas pacíficas y complacientes, y pueden luchar por reconocer o expresar su enojo. Sin embargo, esta represión puede ser perjudicial para su salud emocional. La ira es una señal de que los límites personales han sido traspasados o que las necesidades personales no están siendo satisfechas. La reflexión sobre la ira en el codependiente implica reconocer que esta emoción es legítima y puede ser una señal importante de que es necesario un cambio en las dinámicas de las relaciones.

La represión constante de la ira puede llevar a una acumulación de resentimiento y amargura en el codependiente. Esto puede afectar negativamente su autoestima y salud emocional. La reflexión sobre la ira invita al codependiente a aprender a expresar de manera saludable esta emoción, establecer límites claros y comunicar sus necesidades y deseos de manera asertiva en sus relaciones. Al abordar la ira de manera constructiva, el codependiente puede liberarse de patrones autodestructivos y construir relaciones más equitativas y satisfactorias. (Alpha).

¿Habitualmente reaccionas on rabia ante cualquier evento? ¿Cómo controlas la situación posteriormente? Comenta tus experiencias.

El Poder de la Fe en la sanación de la dependencia afectiva…


La permanente rabia del codependiente hacia quienes percibe como responsables de mantenerlo atrapado en un entorno tóxico es una respuesta emocional compleja y comprensible dentro de la dinámica de la codependencia. Esta rabia surge de una profunda frustración y desesperación ante la sensación de impotencia y la incapacidad de liberarse de una relación disfuncional. Aquí hay una explicación más detallada:

Frustración acumulada: A medida que el codependiente se esfuerza por mantener una relación tóxica y sigue viendo a su pareja o entorno como la fuente de su dolor, la frustración se acumula con el tiempo. Esta acumulación de frustración puede manifestarse como rabia, ya que el codependiente se siente atrapado en un ciclo de sufrimiento del cual no puede escapar.

Proyección de la responsabilidad: En muchos casos, el codependiente puede proyectar la responsabilidad de su propia infelicidad en su pareja u otras personas en su entorno. Culpar a otros se convierte en una forma de evitar enfrentar sus propios problemas y desafíos emocionales. La rabia puede ser una manera de expresar esta proyección de responsabilidad.

Desesperación y falta de recursos emocionales: La codependencia a menudo se caracteriza por una falta de recursos emocionales para lidiar con el conflicto y el estrés de manera saludable. La rabia puede ser una respuesta desesperada cuando el codependiente se siente atrapado y no ve una salida a su situación. Es una expresión de su profundo sufrimiento y su incapacidad para manejar la situación de manera constructiva.

Es importante tener en cuenta que esta rabia, aunque comprensible, no es necesariamente productiva ni saludable. El codependiente puede beneficiarse de buscar apoyo terapéutico para aprender a lidiar con sus emociones de una manera más constructiva, establecer límites saludables y tomar decisiones conscientes para su propio bienestar. La recuperación de la codependencia implica reconocer y abordar estas emociones intensas para lograr una mayor paz interior y relaciones más saludables en el futuro.

Reflexión: ¿Puede servir de apoyo la fe en Dios?
La fe puede desempeñar un papel significativo en la curación del codependiente, pero su influencia y relevancia varían de persona a persona. Aquí hay algunas formas en las que la fe puede contribuir al proceso de recuperación del codependiente:
La fe puede proporcionar una fuente de apoyo espiritual y emocional. La creencia en un poder superior o una fuerza espiritual puede ofrecer consuelo y fortaleza durante los momentos difíciles de la recuperación.
La fe puede ayudar al codependiente a encontrar un sentido de propósito y significado en su vida. Puede motivar a la persona a buscar un mayor bienestar emocional y espiritual. (Alpha).

Meditación 5 de Octubre… Conocimiento

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós plantea que cada persona transita su sendero para alcanzar el autoconocimiento; y en nuestro caso será gradual. Podemos necesitar ayuda de nuestro Poder Superior y cuando todo este listo alcanzaremos la experiencia de aprendizaje en el tiempo correcto.

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Medita sobre esto:

¡Aprende a dejarte guiar por la verdad!

Sabremos lo que necesitemos saber cuando necesitemos saberlo. No tenemos por qué sentirnos mal por tomarnos nuestro tiempo para llegar a conocernos a nosotros mismos. No tenemos que forzar este
autoconocimiento o esta conciencia antes de tiempo.
¡Sí! Tal vez el mundo entero vio una verdad particular en nuestra vida y nosotros la negamos, hasta que estuvimos listos para lidiar con ella. Ese es asunto nuestro ¡y nuestro derecho! Nuestro proceso nos pertenece y descubriremos nuestras verdades en el momento correcto, cuando estemos listos, cuando esté completa la experiencia de aprendizaje.
El concepto de mayor autocrecimiento que podemos desarrollar para nosotros mismos y para los demás es permitirnos tener nuestro propio proceso. Podemos dar y recibir apoyo y aliento mientras atravesamos este proceso. Podemos escuchar a los demás y decir lo que pensamos.
Podemos fijar límites y cuidar de nosotros mismos cuando se necesite. Pero seguimos dándonos a nosotros mismos y a los demás el derecho a crecer a nuestro propio ritmo, sin juzgar, y con mucha confianza en que todo está bien y de acuerdo con lo programado.
Cuando estemos listos, cuando llegue el momento adecuado y cuando nuestro Poder Superior esté listo, sabremos lo que necesitemos saber.

«Hoy dejaré que yo y los demás crezcamos y cambiemos a nuestro propio ritmo y de acuerdo con nuestro propio programa de tiempo. Confío en que se me ayudará con conocimientos acerca de mí mismo y con las herramientas para lidiar con este autoconocimiento, en el momento adecuado».

Reflexión: Cuando estamos transitando el proceso de autodescubrimiento vamos a tener que lidiar con sentimientos encontrados, que van desde asumir la responsabilidad de llegar a conocernos realmente hasta permitirnos ayuda de personas que igual que nosotros han pasado por lo mismo. Cuando alcancemos el entendimiento de lo que ocurre tenemos todo el derecho mantenernos firmes en lo que creemos, significa esto que cada quien llega a las convicciones propias en tiempos distintos. Nosotros debemos darnos ese permiso hasta estar listas para aprender de las experiencias (Alpha).

¿Estás transitando el proceso de autodescubrimiento personal? Cómo estás haciéndolo? Comenta aquí.

Reflexión del Dia: 4 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» caracteriza el apego afectivo, detallando aquellas conductas que permiten ver claramente cuando estamos apegados a las personas.

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Reflexiona sobre esto:

El papel del rescatador compulsivo en la codependencia es un patrón emocional que a menudo pasa desapercibido pero tiene un impacto profundo. El rescatador siente la necesidad de salvar a los demás, sacrificando sus propias necesidades y bienestar. Sin embargo, esta necesidad de control es una ilusión y puede robarles la oportunidad de empoderamiento a los demás. La reflexión sobre este papel nos lleva a cuestionar por qué sentimos la necesidad de rescatar y nos invita a sanar nuestras propias heridas subyacentes. A través de la autenticidad y el amor genuino, podemos liberarnos de la codependencia y establecer relaciones más saludables y equitativas.

El rescatador compulsivo en la codependencia es un rol que a menudo se basa en el deseo de sentirse necesario y valioso al salvar a otros. Sin embargo, este patrón puede tener un alto costo emocional y físico para el rescatador. La ilusión de control que proporciona el rescate puede llevar a una sensación de impotencia cuando no podemos «arreglar» a quienes amamos. Reflexionar sobre este papel nos lleva a explorar nuestras propias heridas no resueltas y a sanar. El verdadero amor implica apoyo y respeto en lugar de control, y al liberarnos de la necesidad de rescatar, podemos construir relaciones más auténticas y saludables. (Alpha).

¿Estás teniendo conductas que indican apego a las relaciones? ¿Has buscado ayuda para iniciar la recuperación? Comparte tus vivencias en los comentarios. .