Meditación 17 de Octubre … Los sentimientos y el sometimiento

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós reafirma que debemos soltar las cargas y liberarnos confiando en un Poder Superior a nosotros, solo así sanaremos.

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Medita sobre esto:

El sometimiento es una experiencia altamente espiritual y personal.
El sometimiento no es algo que podamos hacer dentro de nuestra cabeza. No es algo que podamos obligar o controlar con la fuerza de voluntad. Es algo que experimentamos.
La aceptación o sometimiento, no es un paquete limpio. A menudo, es un paquete lleno de sentimientos difíciles:ira, indignación y tristeza, seguidos por la liberación y el alivio. A medida que nos sometemos, experimentamos nuestra frustración y nuestra ira hacia Dios, hacia otra gente, hacia nosotros y hacia la vida. Luego llegamos a la médula del dolor y la tristeza, del gran peso emocional interior que debe salir antes de que podamos sentirnos bien. Con frecuencia, estas emociones tienen conexión con la curación y se liberan a un nivel profundo.
El sometimiento es el que pone a trabajar las ruedas. Nuestro miedo y ansiedad respecto del futuro se liberan cuando nos sometemos.
Estábamos protegidos. Se nos guía. Se han planeado cosas buenas. Ahora mismo se está dando el siguiente paso. El sometimiento es el proceso que nos permite seguir adelante. Así es como nuestro Poder Superior nos lleva hacia delante.
Confía en lo correcta que es la programación del tiempo y en la liberad que está al otro extremo, mientras batallas humanamente a través de esta experiencia espiritual.

«Estaré abierto al proceso de sometimiento en mi vida. Me permitiré a mí mismo experimentar todas las emociones potentes y difíciles que deban ser liberadas».

Mi Reflexión: Indistintamente de la diversidad de emociones que sintamos debemos tener claro que solo seremos liberados si nos sometemos al Poder Superior. Dejar las cosas a la Divinidad permitirá, durante la recuperación, ir sanando progresivamente. Esto debemos hacerlo con convicción, fe y fortaleza (Alpha).

¿Has sentido que todo está planeado en tu vida por un Poder Superior a Ti? ¿Qué sientes al respecto?.Comenta acá tus experiencias.

Reflexión del Dia: 16 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» enfatiza que sólo podemos cambiarnos nosotros mismos, y pretender cambiar a los otros es una tarea que nos trae serias dificultades y es una ilusión siquiera pretenderlo. Responsabilízate de ti mismo, los demás que hagan otro tanto con su vida.

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Reflexiona sobre esto:

La ilusión del control en la codependencia es un fenómeno en el que el codependiente cree que puede o debe controlar las acciones, decisiones y comportamientos de los demás, especialmente de la persona a la que está relacionado o intenta ayudar. Esta ilusión a menudo se origina en el deseo de mantener la estabilidad y evitar problemas en la relación, pero en realidad, es una creencia errónea que puede ser dañina tanto para el codependiente como para la persona a la que intenta controlar.

Esta ilusión del control puede manifestarse de diversas maneras, como intentar cambiar a la otra persona, resolver sus problemas o tomar decisiones en su nombre. Sin embargo, a medida que el codependiente se da cuenta de que no puede controlar a los demás, puede experimentar frustración, ansiedad y un sentido de impotencia. Esto a menudo lleva a un ciclo de esfuerzos cada vez más desesperados por controlar y una sensación creciente de agotamiento.

Reflexionar y asimilar que el control es una «ilusión», es esencial para la recuperación de la codependencia. Implica reconocer que cada individuo tiene su propia autonomía y responsabilidad por sus decisiones y acciones. Aprender a soltar la ilusión del control es un paso fundamental hacia la construcción de relaciones más saludables y equitativas. En lugar de intentar controlar a los demás, el codependiente puede enfocarse en cuidar de sí mismo, establecer límites saludables y brindar apoyo de manera más equitativa y respetuosa.

Hazte estas preguntas:¿Eres una persona que intenta controlar a los otros? Si es afirmativa tu respuesta, ¿Qué debes hacer para cambiar esa actitud? Comparte aquí.

Meditación 16 de Octubre … Seamos honestos con nosotros mismos

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós reafirma que todo codependiente tiene un compromiso primario: cuidar de si mismo. Esto reafirma su autoestima y permite adquirir la confianza en sí mismo.

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Medita sobre esto:

Nuestra relación con nosotros mismos es la relación más importante que necesitamos mantener. La calidad de esa relación determinará la calidad de nuestras otras relaciones.

Cuando podamos decirnos a nosotros mismos cómo nos sentimos y podamos aceptar nuestros sentimientos, podremos decírselo a los demás.
Cuando podamos aceptar lo que queremos y necesitamos, estaremos listos para que se satisfagan nuestros deseos y necesidades.
Cuando podamos aceptar lo que pensamos y en lo que creemos y lo que para nosotros es importante, podremos comunicárselo a los demás.
Cuando aprendamos a tomarnos en serio a nosotros mismos, los otros también lo harán.
Cuando aprendamos a reírnos acerca de nosotros mismos, estaremos listos para reír con los demás.
Cuando hayamos aprendido a confiar en nosotros mismos, seremos dignos de confianza y estaremos listos para confiar.
Cuando podamos sentir gratitud por lo que somos, habremos conseguido amarnos a nosotros mismos.
Cuando hayamos logrado ese amor propio y aceptado nuestros deseos y necesidades, estaremos listos para dar y recibir amor.
Cuando hayamos aprendido a pararnos sobre nuestros pies, estaremos listos para pararnos al lado de alguien.

«Hoy me concentraré en tener una buena relación conmigo mismo».

Mi Reflexión: Para el codependiente todo gira alrededor de su baja autoestima, eso le acarrea serias dificultades para conducirse sanamente en sus relaciones. Si asumimos que la mayor responsabilidad radica en mantener la fe y confianza en nosotros mismos todo va a fluir y sabremos que eso estamos sanando. Invirtamos un buen tiempo en recuperarnos, allí radica nuestra felicidad en el momento presente. (Alpha).

¿Estás cultivando una seria y permanente terapia para alcanzar la confianza en ti mismo? ¿Has acudido a grupos de ayuda en CoDA en tu localidad? Comparte tus expectativas y resultados.

Reflexion del Dia: 15 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» enfatiza 1ue 3l acto de dar de manera bondadosa es un bello ejemplo de amor a los demás, solo que si esto se asume como una obsesión, sacrificando la felicidad de uno, ya la conducta es enfermiza. Los codependientes somos cuidadores compulsivos. Hay que modificar ese comportamiento.

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Reflexiona sobre esto:

Para el codependiente, darse a los demás de manera desmedida significa entregarse de manera excesiva y desequilibrada a las necesidades, deseos y problemas de otras personas, a menudo a expensas de su propio bienestar. Esto puede manifestarse en diversas formas, como el exceso de sacrificio personal, la falta de límites claros, la sobreprotección o la compulsión por cuidar y rescatar a los demás.

Darse de manera desmedida puede surgir de un deseo profundo de ser amado, aceptado o necesario para los demás. El codependiente a menudo busca su propia validación a través de la atención y la satisfacción de las necesidades de los demás. Sin embargo, esto puede llevar a una pérdida de identidad personal, agotamiento emocional y una sensación constante de insatisfacción, ya que sus propias necesidades a menudo quedan en segundo plano.

La clave en la recuperación de la codependencia es encontrar un equilibrio saludable entre el apoyo a los demás y el autocuidado. Esto implica aprender a establecer límites claros, cuidar de sí mismo y entender que el amor propio es esencial para poder amar y cuidar genuinamente a los demás. Darse de manera desmedida, en última instancia, puede ser insatisfactorio y poco saludable tanto para el codependiente como para las personas a las que intenta ayudar.

Responde estas interrogantes: ¿Te obsesionas por ayudar a los demás? ¿Has detctado que necesitas ayuda profesional? ¿Estás recibiendo terapia en CoDA? Comparte acá tus experiencias.

Meditación 15 de Octubre … Deja ir el caos

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós enfatiza en la necesidad de mantenernos serenos, tranquilos y en paz. Todo aquello que nos perturbe debemos soltarlo y volver a la calma interior.

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Medita sobre esto:

¡Nada bueno resulta del desasosiego!
La inquietud, el miedo, la ira o la tristeza pueden motivarnos. A veces, estos sentimientos tienen la intención de obligarnos a la acción, pero nuestro mejor trabajo surge una vez que éstos han sido reemplazados por la paz.
No terminaremos nuestra tarea más pronto, ni mejor, desempeñándola con una sensación de urgencia, miedo, ira o tristeza.
Deja ir la inquietud. Deja que la paz llene el hueco. No tenemos que renunciar a nuestro Poder, al poder personal que Dios nos ha dado –o a nuestra paz- para llevar a cabo el trabajo que se nos ha llamado a hacer hoy. Se nos dará todo el poder que necesitemos para hacer lo que tengamos que hacer, cuando sea el tiempo de hacerlo.
Deja que primero venga la paz. Después procede. La tarea se hará de manera natural y a tiempo.

«Hoy primero me pondré en paz y dejaré que mi trabajo y mi vida surjan de esa base».

Mi Reflexión: Los codependientes estamos acostumbrados a vivir en «intranquilidad y desasosiego», no tenemos porque renunciar a nuestra paz y sosiego. Hagamos una tarea por vez, dejemos ir toda intranquilidad. Mantengamos nuestro fe en el Poder Superior, Esa es la actitud correcta y saludable. Recuerda que tienes un Poder que no debes ceder ante el caos. (Alpha).

¿Hoy estás en esa actitud de intranquilidad y desasosiego? ¿Cuéntanos qué haces para soltar esa emoción y volver a la calma y serenidad? Tus vivencias y resultadis nos ayudan como grupo.

Reflexión del Dia: 14 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» refiere que el codependiente puede asumir algunas actividades de relajación y entretenimiento cuando percibe que está «reaccionando al entorno de manera negativa». Relajarse y hacer la situación llevadera es una excelente forma de ayudarse a enfrentar esas reacciones.

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Reflexiona sobre esto:

La recreación en la vida del codependiente, según Melody Beattie y su enfoque en la recuperación de la codependencia, implica la búsqueda activa de actividades y pasatiempos que fomenten el bienestar emocional y mental del individuo. La codependencia a menudo está relacionada con una tendencia a centrarse excesivamente en las necesidades y deseos de los demás, descuidando las propias. La recreación es una parte esencial del proceso de recuperación porque ayuda al codependiente a reconectar con su propio ser, a redescubrir intereses y pasiones personales, y a establecer límites saludables en sus relaciones.

La recreación puede variar ampliamente según los intereses y las preferencias personales. Puede incluir actividades como el ejercicio físico, la meditación, la pintura, la escritura, la música, la jardinería, la lectura o cualquier otra actividad que brinde alegría y satisfacción personal. Al embarcarse en actividades recreativas, el codependiente aprende a cuidar de sí mismo, a disfrutar de su tiempo libre y a equilibrar sus relaciones al establecer límites que protegen su propio bienestar. En última instancia, la recreación desempeña un papel fundamental en la recuperación de la codependencia al ayudar al individuo a reconstruir una relación saludable consigo mismo y a vivir una vida más plena y auténtica. (Alpha).

Respondete estas preguntas: ¿Inviertes tiempo en cuidar de ti mismo? ¿Te permites incluir actividades que te relajen y suavicen tu vida? ¿Te agrada hacerlo? Comparte acá, si lo deseas.

Reflexión del Dia: 13 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» refiere la importancia de dejar salir los sentimientos y no reprimirlos. Eso nos resta nuestra energía de vida y nos mantiene en el sufrimiento y el dolor.

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Reflexiona sobre esto:

Las personas codependientes a menudo reprimen sus emociones, especialmente aquellas relacionadas con el enojo, la tristeza o el resentimiento. La catarsis brinda la oportunidad de liberar estas emociones de manera segura y constructiva en lugar de mantenerlas reprimidas, lo que puede ser perjudicial para la salud emocional.

Hacer catarsis puede ayudar a las personas codependientes a comprender mejor sus propias emociones y patrones de comportamiento. Al expresar sus sentimientos y reflexionar sobre ellos, pueden ganar una mayor autoconciencia y una comprensión más profunda de las razones detrás de su codependencia.

La codependencia puede generar un alto nivel de estrés y ansiedad debido a las dinámicas disfuncionales en las relaciones. La catarsis puede proporcionar alivio temporal al liberar emociones acumuladas y reducir la tensión emocional.

La catarsis puede promover la comunicación abierta y honesta en las relaciones. Las personas codependientes a menudo tienen dificultades para expresar sus necesidades y sentimientos de manera efectiva. Hacer catarsis puede ayudar a superar estas barreras y mejorar la comunicación.

Melody Beattie enfatiza la importancia del autocuidado en la recuperación de la codependencia. Hacer catarsis puede ser una forma de autocuidado al permitir que las personas expresen sus necesidades emocionales y cuiden de su bienestar emocional.

El resentimiento es común en las relaciones codependientes. La catarsis puede ayudar a prevenir la acumulación de resentimiento al permitir que las personas expresen y liberen sus emociones antes de que se conviertan en resentimiento profundo.

Es importante destacar que la catarsis no debe confundirse con la descarga emocional incontrolada o destructiva. En su lugar, se trata de expresar las emociones de manera consciente y constructiva, ya sea a través de la escritura, la terapia, la conversación con un amigo de confianza o técnicas de liberación emocional. En el proceso de recuperación de la codependencia según Melody Beattie, la catarsis puede ser una herramienta útil para sanar y desarrollar relaciones más saludables y equilibradas. (Alpha).

Pregúntate: ¿Cuáles son los sentimientos que más te perturban? ¿Has iniciado tu recuperación? Comparte tus vivencias.

Meditación 13 de Octubre… La sustancia sobre la forma

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós enfatiza en la necesidad de mirar mas allá de lo superficial, sin atender lo real y auténtico de la vida. Durante la recuperación aprendemos a dar relevancia a la sustancia de la cosas, sin dejarnos «encandilar» por cualquier aspecto externo.

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Medita sobre esto:

Estoy aprendiendo que, por una serie de razones, he pasado gran parte de mi vida concentrándome en la forma en vez de en la sustancia. Me he concentrado en estar perfectamente peinada, en usar la ropa adecuada, en tener perfectamente aplicado el maquillaje, en vivir en el lugar adecuado, amueblándolo con los muebles adecuados, en trabajar en el empleo adecuado y en tener el hombre adecuado. La forma, en vez de la sustancia, ha controlado mi conducta en muchas áreas de mi vida. Ahora, por fin estoy llegando a la verdad. La sustancia es lo que cuenta. (Anónimo).

No tiene nada de malo que queramos lucir lo mejor posible. Ya sea que estemos luchando por crearnos un yo, una relación o una vida, necesitamos tener algunas ideas sólidas acerca de cómo queremos que eso se vea.
La forma nos da un lugar por dónde comenzar. Pero para muchos de nosotros, la forma ha sido un sustituto de la sustancia. Podemos habernos concentrado en la forma para compensar el hecho de sentir miedo o sentirnos inferiores. Podemos habernos concentrado en la forma porque no sabíamos concentrarnos en la sustancia.
La forma es el perfil de las cosas; la sustancia es con lo que llenamos ese perfil. Llenamos nuestro perfil siendo auténticos; llenamos el perfil de nuestra vida echándole ganas a la vida y participando en ella al máximo de nuestra capacidad.
Ahora, en la recuperación, estamos aprendiendo a prestar atención a la manera en cómo funcionan y nos hacen sentir las cosas, no solo cómo se ven.

«Hoy me concentraré en la sustancia de mi vida. Rellenaré las líneas de mí mismo con una persona real: «yo». Me concentraré en la sustancia de mis relaciones, en vez de en lo que parecen. Me concentraré en lo que verdaderamente funciona en mi vida, en vez de en los adornos».

Mi Reflexión: Habitualmente tendemos a dejarnos impresionar por lo externo de las cosas, de las personas, sin mirar a profundidad realmente como son, no solo lo que aparentan ser. Durante la recuperación los codependientes aprendemos a dar mayor peso a lo «medular que a lo superficial». Comprendemos a ser genuinos, auténticos, honestos y así analizamos también a nuestras relaciones. (Alpha).

¿Estás actuando con énfasis en mirar profundamente quién eres y como son los demás? Comparte tus experiencias acá.

Reflexión del Dia: 12 de Octubre

Melody Beattie, en su Libro «Ya no seas Codependiente» refiere la importancia de los sentimientos para el ser humano. Estos nos permiten crear una relación armónica con nosotros mismos y con el entorno. También nos conectan con la parte emocional consciente.

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Reflexiona sobre esto:

Las personas con baja autoestima a menudo buscan constantemente la validación y la aprobación de los demás para sentirse valoradas y aceptadas. Esta necesidad de validación externa puede llevar a la codependencia, ya que las personas están dispuestas a sacrificar sus propias necesidades y deseos para mantener la aprobación de los demás.

La baja autoestima a menudo está acompañada de creencias negativas sobre uno mismo, como sentirse indigno, inadecuado o no lo suficientemente bueno. Estas creencias limitantes pueden llevar a las personas a conformarse con relaciones poco saludables o a permitir el maltrato, ya que sienten que no merecen algo mejor.

Las personas con baja autoestima pueden ser más propensas a la dependencia emocional, ya que pueden sentir que no pueden sobrevivir emocionalmente sin la presencia o el afecto de alguien más. Esto puede llevar a relaciones codependientes en las que una persona depende en exceso de otra para su bienestar emocional. Temen ser rechazadas o abandonadas si expresan sus necesidades o desacuerdos, lo que puede perpetuar la codependencia.

Algunas personas con baja autoestima pueden esforzarse por ser perfectas en un intento de ganar la aprobación de los demás. El perfeccionismo puede ser un rasgo codependiente que conduce a una autoexigencia poco realista y al agotamiento.

Según el enfoque de Melody Beattie, la baja autoestima puede ser un factor desencadenante y contribuyente en la codependencia. Las personas codependientes a menudo buscan llenar un vacío interior y obtener validación externa para compensar su falta de autoestima. Parte del proceso de recuperación de la codependencia según Beattie implica trabajar en la construcción de una autoestima saludable, aprender a valorarse a sí mismo y romper los patrones de comportamiento codependientes que están arraigados en la baja autoestima.

Examinate a ti mismo, tratando de responderte estas preguntas: ¿Te detienes a interpretar tus sentimientos y emociones? ¿Qué te manifiestan habitualmente? Si lo deseas, comparte acá tu experiencia al respecto.

Meditación 12 de Octubre… Cerca de la cima

Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós plantea que en todo proceso de recuperación actúa nuestro Poder Superior. Esa convicción junto a la paciencia, perseverancia y Fe nos permita transitar ese sendero con mayor serenidad.

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Medita sobre esto:

Sé que estás cansado. Sé que te sientes abrumado. Tu puedes sentir como si esta crisis, este problema, este tiempo difícil durará para siempre.
No lo harás. Ya casi has terminado.
No solo piensas que ha sido difícil; ha sido duro Usted ha sido probado, probado y reexaminado en lo que ha aprendido.
Tus creencias y tu fe han sido probadas en el fuego. Has creído, luego has dudado, luego has trabajado en creer un poco más. Tuviste que tener fe incluso cuando no podías ver o imaginar lo que se te pedía que creas. Es posible que otros a tu alrededor hayan tratado de convencerte de que no creas en lo que esperabas poder creer.
Has tenido oposición. No has llegado a este lugar con total apoyo y alegría. Has tenido que trabajar duro, a pesar de lo que estaba sucediendo a tu alrededor. A veces, lo que te motivó fue la ira; A veces el miedo.
Las cosas salieron mal, ocurrieron más problemas de los que anticipaste. Había obstáculos, frustraciones y molestias en el camino. No planeaste que esta fuera la forma en que evolucionarías. Mucho de esto ha sido una sorpresa; algo de eso no ha sido en absoluto lo que deseabas.
Sin embargo, ha sido bueno. Parte de ti, la parte más profunda que conoce la verdad, ha sentido esto todo el tiempo, incluso cuando tu cabeza te dijo que las cosas estaban fuera de control y que estaban locas, que no había ningún plan o propósito, que Dios te había olvidado.
Han ocurrido tantas cosas, y cada incidente, el más doloroso, el más inquietante, el más sorprendente, tiene una conexión. Estás empezando a ver y sentir eso.

Nunca soñaste que las cosas sucedieran de esta manera, ¿verdad? Pero lo hicieron. Ahora estás aprendiendo el secreto: estaban destinados a suceder de esta manera, y de esta manera es bueno, mejor de lo que esperabas.
Tampoco creíste que llevaría tanto tiempo, ¿verdad?
Pero lo hizo. Has aprendido la paciencia.
Nunca pensaste que podrías tenerlo, pero ahora sabes que lo tienes.
Has sido guiado. Muchos fueron los momentos en que pensaste que te habían olvidado, cuando estabas convencido de que habías sido abandonado. Ahora sabes que has sido guiado.
Ahora las cosas están llegando a su lugar. Ya casi estás al final de esta fase, esta parte difícil del viaje. La lección está casi completa. Ya sabes, la lección que peleaste, resististe e insististe en que no podías aprender. Si, ese. Casi lo has dominado.
Has sido cambiado de adentro hacia afuera. Te han movido a un nivel diferente, a un nivel superior, a un nivel mejor.
Has estado escalando una montaña. No ha sido fácil, pero escalar montañas nunca es fácil. Ahora, estás cerca de la cima. Un momento más, y la victoria será tuya.

Endereza tus hombros. Respira profundamente. Avanza en confianza y paz. Se acerca el momento de disfrutar y disfrutar de todo aquello por lo que has luchado. Ese tiempo se acerca, por fin.
Sé que has pensado antes que el tiempo se acercaba, solo para saber que no lo era. Pero ahora, la recompensa está llegando. Tú también lo sabes. Puedes sentirlo.
Tu lucha no ha sido en vano. Para cada lucha en este viaje, hay un clímax, una resolución.
Paz, alegría, abundantes bendiciones y recompensas son tuyas aquí en la tierra. Disfrutar.
Habrá más montañas, pero ahora ya sabes cómo escalarlas. Y has aprendido el secreto de lo que está en la parte superior.

«Hoy, aceptaré donde estoy y seguiré adelante. Si estoy en medio de una experiencia de aprendizaje, me permitiré continuar con la fe de que llegará el día de la maestría y la recompensa. Ayúdame, Dios, entiende que a pesar de mis mejores esfuerzos para vivir en paz, hay momentos de escalar montañas. Ayúdeme a dejar de crear caos y crisis, y ayúdeme a enfrentar los desafíos que me harán avanzar y avanzar».

Mi Reflexión: De eso se trata la recuperación: de dificultades, altibajos, caminos difíciles, pero la «perseverancia, paciencia, y una profunda convicción que lo vamos a lograr, debe acompañarnos en esta travesía». Está en juego nuestro bienestar, la paz anhelada en nuestra vida. Al pasar el primer escollo, podemos decir que hemos aprendido el modo de abordar lo que venga posteriormente. Hemos adquirido un aprendizaje que nos señala las estrategias a implementar. Conservemos y reforcemos nuestra Fe en el Poder Superior. (Alpha).

¿Has sorteado las dificultades en tu viaje espiritual para lograr la recuperación? Comparte tus experiencias aquí.