Etiqueta: Libro Mas del Lenguaje del Adiós

Meditación 8 de Marzo… Celebre el regalo de la amistad

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Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós reitera la necesidad de contar con unos amigos francos, honestos que den lo mejor de cada uno para mantenerse unidos. Las amistades son vínculos que merecen cultivarse.

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Medita sobre esto:

Obtenga un pedazo de papel y un bolígrafo. Ahora escribe:
1.- El nombre de un buen amigo
2.- Una lección que has aprendido de él o ella.
3.- Algo sobre el amigo que te hace sonreír.
4.- La comida favorita de tu amigo. (Esto podría tomar un poco de investigación.)
5.- Una actividad que él o ella disfruta.
Ahora, descuelgue el teléfono. Llame a su amigo e invítelo a una celebración con usted. Haga la actividad que le gusta: salga a caminar, vaya a un juego de pelota, siéntese en casa y vea videos, lo que sea que a esta persona le gusta hacer mejor. Luego, prepare la comida favorita de su amigo o lleve a su amigo a comer al restaurante que más le guste. Cuéntale a tu amigo específicamente, y desde tu corazón, la lección que te ayudó a aprender.
Entonces cuéntale a tu amigo lo que hace que te haga sonreír. Cuéntale a tu amigo las cosas que realmente aprecias de él o ella, esas cosas que hacen que tu amigo sea únicamente lo que él o ella es.
La amistad es otro regalo importante de Dios. No solo les diga a sus amigos cuánto significan en su vida. Muéstreles a sus amigos cuánto les importa con un acto de gratitud.

«Dios, gracias por hacer que cada uno de nosotros sea único. Gracias por mis amigos.»

Mi Reflexión: El codependiente tiene serios problemas para relacionarse de manera sana. Cuando logra concretar un grupo de amigos que en verdad se comprometen en mantener esa unión entre ellos es una bendición divina. Es importante resolver nuestros debilidades en construir vínculos efectivos y saludables para disfrutar, sin miedos ni temores infundados, de una relaciones afectivas enmarcadas en el respeto y la convivencia sana. (Alpha).

¿Tienes amigos leales y honestos? ¿Como mantienes esos lazos afectivos? Comparte aquí.

Meditación 25 de Febrero… Practica un acto de gratitud

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Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós ratifica la necesidad de mantenerse agradeciendo al Creador, a la familia, amigos y grupos de apoyo porque solo el codependiente no puede salir de su adicción.

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Medita sobre esto:

Ninguno de nuestros éxitos llega sin la ayuda de otros. Una y otra vez, parece que hay alguien parado en la encrucijada esperándonos, señalando el camino con el corazón. Pueden ser amigos, familiares, ministros o mentores, o incluso oficiales de policía o jueces. Creo que podrían ser ángeles enviados para ayudarnos a atravesar esos momentos difíciles y señalarnos de nuevo al camino con el corazón.
Están en el lugar correcto en el momento adecuado con las palabras exactas y la ayuda que necesitamos. ¿Les has dado las gracias por estar allí?
Practica un acto de gratitud. Encuentra una de tus luces, guía o ángeles de la guarda, y dile a esa persona lo que él o ella significaron para ti en tu vida. Es posible que tus guías ni siquiera se den cuenta del impacto que tuvieron en ti. Y quién sabe si tus amables palabras pueden ser solo la luz que necesitan hoy para empujarlas suavemente en su camino con el corazón.
Luego, da un paso más. Asume la actitud amable y afectuosa que te hicieron o te transmitieron a otra persona.

«Dios, recuérdame dar gracias donde se deba hacer».

Mi Reflexión: Para sanar el codependiente necesita estar conectado con otras personas,sean sus familiares, amistades o grupos de apoyo. Esas personas le ayudan a transitar el sendero de su recuperacion. Ser agradecido es una bendición maravillosa y le da un sustento para continuar recorriendo terapeuticamente su camino para sanar. Gratitud es una palabra poderosa. (Alpha).

¿Eres una persona agradecida con la gente que te rodea? ¿Eres agradecido con el Creador? Comenta acá.

Meditación 23 de Febrero… Celebra tu abundancia

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Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós ratifica cuanto debemos agradecer al Creador los regalos que la vida nos ofrece. Vivir plenamente es la clave.

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Medita sobre esto:

Celebra la abundancia que llega a tu vida. Muy a menudo, pasamos tanto tiempo en la etapa de «no hacer» que no sabemos qué hacer cuando nos dan la oportunidad de «hacerlo». Podemos acostumbrarnos tanto al sufrimiento, incluso podemos llegar a lo esperado, y nos sentimos culpables cuando nos dan las cosas buenas de la vida y cuando finalmente tenemos suficiente.
Es posible que nos hayamos condicionado a creer que para tener éxito y abundancia, debemos haber hecho algo mal. No estamos seguros de merecer esta felicidad recién descubierta.
¿Qué hacemos ahora que no tenemos que luchar para dar cada paso y rogarle a Dios por el dinero para pagar cada comida?
¡Celebrala! ¡Disfrútala! La abundancia es un regalo del universo. Es importante aprender a ser un dador saludable y alegre. También es importante recibir alegremente.
Si te han dado mucho, se agradecido. Usa tu abundancia sabiamente Disfrútala. Compártelo con otros. Agradece los regalos en tu vida.

«Dios, gracias por los regalos.»

Mi Reflexión: Cuando asumimos ser merecedores de las cosas buenas que llegan a nuestra vida, esta transcurre suavemente. Tenemos bendiciones, bajo forma de regalos maravillosos otorgados por la Divinidad. Solo queda agradecer y seguir viviendo a plenitud. (Alpha).

¿Te sientes merecedor de lo bueno que tienes? ¿Eres agradecido con El Creador? Comenta acá.

Meditación 19 de Febrero… Di gracias por la ayuda

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Melody Beattie, en su Libro Mas del Lenguaje del Adiós plantea como herramienta útil el agradecimiento a la Divinidad por permitirnos salir de este torbellino de vida qe hemos llevdo hasta ahora.

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Medita sobre esto:

Hay tantas charlas de hágalo usted mismo. Mucha charla de autoayuda.
¡La curación es un regalo!
Sí, participamos en nuestros regalos.Si nos estamos recuperando de la dependencia química, vamos a nuestras reuniones y trabajamos los Pasos. Lo mismo es cierto si nos estamos recuperando de la codependencia u otros problemas que podríamos enfrentar.
Nos paramos en cada entrada y protestamos, «No quiero esto. No quiero el problema No quiero la curación.» Quiero recuperar mi vida, tal como era, o como lo imaginé. «Y resistimos y luchamos, pero los cambios caen sobre nosotros de todos modos.»
Hacemos nuestra parte, lo que sea que eso signifique para nosotros, cada día. Poco a poco, el próximo paso se vuelve claro. Una curación comienza a establecerse en nuestras vidas.
Recibimos nuestros medallones por el número de días que hemos permanecido derecho o ido a Al-Anón. O pasamos por unas vacaciones importantes sin derrumbarse y llorar, porque nos centramos en quién está allí, en lugar de quién no está allí.
Podemos sentirnos bien con las cosas que hemos hecho, la parte que hemos desempeñado en el cuidado de nuestras vidas. Pero recuerda, la curación es un regalo. También lo es el amor También lo es el éxito. Siéntete bien haciendo tu parte para ayudarte a sí mismo. Pero un gentil gracias también puede estar en orden.

«¡Gracias Dios!»

Mi Reflexión: No hay herramienta mas valiosa que la «GRATITUD». Debemos agradecer al Poder Superior las bendiciones que recibimos diariamente en diversas formas: una situacion que nos alecciona, un trabajo nuevo, un regalo esperado, una visita necesaria. Todo indica que la curacion esta obrando en nuestra vida. (Alpha).

¿Eres una persona agradecida con Dios? ¿Que has percibido como positivo en estos días? Comparte aquí.

Meditación 18 de Febrero… Trae tus ideales a la vida

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Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós determina la necesidad de establecer ideales claros para reconducir su vida.

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Medita sobre esto:

Hay una historia zen sobre dos monjes caminando por una calle después de una fuerte lluvia. Al llegar a una esquina, se encontraron con una hermosa muchacha con ropa fina que no podía cruzar la calle fangosa sin ensuciarse.
«Aquí, te ayudaré», dijo un monje. Levantándola en sus brazos, la llevó al otro lado. Los dos monjes caminaron en silencio durante mucho tiempo.
«Hemos jurado el celibato y se supone que no debemos acercarnos a las mujeres». Es peligroso «, dijo el segundo monje a la primera. «¿Por qué hiciste eso?»
«Dejé a la niña de vuelta en la esquina», dijo el primer monje. «¿Todavía la llevas?»
A veces, podemos encontrarnos en una situación en la que nuestros ideales entran en conflicto. Ser amable y amar a otra persona puede estar en conflicto con nuestro valor de estar comprometidos y amarnos a nosotros mismos. Cuando un ideal se impone a otro, entonces usa tu juicio. Haz lo correcto por los demás. Haz lo correcto por ti mismo, también. Entonces deja pasar el incidente y sigue adelante.
Para los monjes en nuestra historia, la acción correcta generalmente significa no tener contacto con las mujeres. Sin embargo, al encontrarse con una persona varada en el camino, la acción correcta se convirtió en ayudar a los demás. Los ideales permanecen: Pensamiento correcto, acción correcta, habla correcta, pero el camino hacia esos ideales puede girar y girar a lo largo de la vida. Sea sensible y consciente de que está siguiendo una creencia ideal y no rígida.

«Dios, ayúdame a aprender cuando sea el momento de dejarte ir».

Mi Reflexión: Es positivo determinar la ética y los ideales por los que queremos vivir, el código de conducta que queremos seguir. ¿Qué es lo más importante para usted, ya sea que sus sueños se hagan realidad y usted logre sus metas? Los ejemplos de ideales pueden ser mantenerse limpios y sobrios, honrar sus compromisos con los demás y honrar su compromiso consigo mismo. Muchas personas eligen valores espirituales adicionales, como la compasión, la honestidad, la tolerancia. Algunas personas eligen vivir según un ideal que llaman «Conciencia de Cristo», algo de «conciencia de Buda», algunos de los «Doce Pasos» y algunos de los Diez Mandamientos. Que estos ideales sean una luz que guíe tu camino y te permita vivir en armonía con los demás y contigo mismo.

¿Has determinados los Ideales en tu vida? Comparte acá.

Meditación 14 de Febrero… Desacelera y suelta

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Melody Beattie, en su Libro Mas del Lenguaje del Adiós plantea la necesidad que tiene el codependiente de salir de su rutina obsesiva y abrirse al disfrute de situaciones y eventos de la vida. Soltar es la clave.

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Medita sobre esto:

Hace un tiempo, en un viaje por la costa de California, traté de llamar a casa solo para descubrir que las baterías de mi teléfono celular se habían agotado. Me preocupé. ¿Qué pasa si alguien necesita ponerse en contacto conmigo? ¿Y si hubiera un problema con la casa? ¿Qué pasa si mi familia no pudo encontrarme y se preocupó?
Pasé la salida a la playa que siempre había querido ver.
Me obsesioné un poco más.
Me detuve para desayunar en un restaurante con vista al Océano Pacífico. Le pregunté si tenían un teléfono público. No lo hicieron. Apenas noté la impresionante vista, el olor o el sonido de las olas, y no recuerdo haber comido mis huevos y tostadas.
Dejo de ver cosas hasta otro viaje. Tomé la autopista y llegué a casa temprano.
Cuando llegué a casa, no había mensajes. Nadie me había necesitado; nadie había sido consciente de que me había ido. Pero me había perdido los tesoros del viaje. Había pasado tanto tiempo obsesionada, que apenas podía recordar dónde había estado.
¿Te estás perdiendo la maravilla de tu viaje porque tienes demasiada prisa? ¡Déjalo ir! Respira profundamente. Mientras estés realizando el viaje, también puedes relajarte y disfrutar del viaje.

«Dios, ayúdame a disfrutar donde estoy ahora».

Mi Reflexión: Para el codependiente, quien vive obsesionado con hábitos autodestructivos, salirse de ese escenario es difícil. Se le dificulta disfrutar de nuevas cosas, de vivir cada momento, de divertirse. Todo su tiempo lo gasta en volver a su pasado problemático y pensando en su futuro que aun no llega. La vida le ofrece oportunidades para recrearse, solo que el esta «ocupado» en lo mismo que le atormenta. Curarse significa vivir el Ahora y disfrutar de las cosas cotidianas y sencillas. Debe soltar y dejar atrás todo aquello que le atormenta. (Alpha).

¿Estas ejercitándote en disfrutar de los eventos cotidianos de la vida? ¿Como te sientes al respecto? Comenta acá tus vivencias.

Meditación 12 de Febrero… Deja que la aventura te consuma.

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Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós plantea la necesidad que tiene el codependiente de salir de su rutina de infelicidad y enclaustramiento, para volverse sociable y compartir con personas que le den sentido a su vida.

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Medita sobre esto:

El espíritu de la aventura se posa sobre nosotros lentamente a veces. Al principio, cuando soplan esos viejos vientos de cambio, damos la espalda, luchamos y resistimos. Solo queremos que las cosas sigan igual. Poco a poco dejamos de lado la necesidad de controlar. Permitimos que las cosas cambien y nosotros cambiemos con ellas.
Aceptamos el cambio.
Luego doblamos una esquina y encontramos una maravillosa lección allí, y luego otra, y otra. Pronto nos encontramos ansiosos por dar el siguiente paso, ansiosos por ver lo que se encuentra hoy frente a nosotros. ¿A dónde llevará mi camino? ¿Con quién me encontraré? ¿Qué voy a aprender? ¿Qué maravillosa lección está teniendo lugar ahora?
¡Y la aventura comienza a consumirnos!
Los pasos que has estado tomando te han estado guiando lentamente por un camino con más asombro y bondad en cada giro del camino. Aprendiste a tolerar el cambio. Ahora aprende a abrazarlo.
La aventura no es algo que haces. La aventura es tu vida. Reconoce lo dulce que es . Que soplen esos vientos de cambio.

«Dios, ayúdame a cultivar un espíritu de aventura en mi vida».

Mi Reflexión: El codependiente es una persona sumida en los hábitos insanos. Es poco sociable. Se aleja de todo aquello que signifique recreación y alegría. Cuando esta en recuperacion rescata gradualmente su compromiso con nuevas creencias y hábitos sanos que le dan sentido a su vida monótona. Siente la dicha de compartir, de montarse en aventuras saludables, todo ello le permite ir sanando su codependencia. (Alpha).

¿Estas asumiendo nuevos hábitos saludables? ¿Te relacionas mas durante tu recuperacion? Comenta acá.

Meditación 9 de Febrero… Gracias por las lecciones

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Melody Beattie, en su Libro El Lenguaje del Adiós plantea que para liberarnos de ese pasado difícil nada mejor que la gratitud a la vida por los aprendizajes que logramos y luego soltar, dejar ir todo aquello que nos hace daño.

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Medita sobre esto:

La gente dice que todo sucede por una razón y que Dios tiene un plan para todo. Creo que las cosas pasan por una razón. Y creo en el Plan de Dios. Pero si no aprendemos la lección de las circunstancias y nos permitimos sanar completamente de ella, ya sea en el pasado o en la actualidad, las cosas que suceden por una razón seguirán sucediéndose una y otra vez. (Jugarlo de memoria).
«Aprendí algo hoy», me dijo una mujer. «Antes de poder abandonar completamente cualquier cosa o cualquier persona, debo agradecer a la persona y la experiencia por lo que me enseñó».
A veces, la última cuerda delgada que nos une a esa persona o experiencia, esa parte de nuestras vidas de la que tratamos tan valientemente de ser libres, puede cortarse efectivamente con las cizallas de la gratitud.
¿Te agarras a un resentimiento por ese ex o un amigo de días pasados? ¿Sigue albergando amargura por un trabajo o un negocio que salió mal? ¿Te estás aferrando a una parte de tu vida que fue dolorosa con amargura y resentimiento? ¿Te estás aferrando a un momento o ciclo particularmente bueno que tenías con alguien, temeroso de que si las cosas cambian y dejas que el pasado se desarrolle y entre, las cosas no serán tan buenas?
Tal vez necesitabas esa relación para enseñarte acerca de una parte de ti mismo. Tal vez aprendiste compasión o más acerca de lo que querías de la vida. Tal vez ese amigo, a pesar de que ya no está en tu vida, te ayudó a abrir una parte de ti que se cerró y necesitó ser activada y liberada. ¿Qué hay de esas experiencias dolorosas? También aprendiste algo, probablemente mucho, de ellos. ¿Y esa experiencia que fue tan satisfactoria? Eso también debe dejarse de lado si vamos a abrir nuestros corazones a lo nuevo.
Aplica una dosis de gratitud. Agradece la experiencia por estar en tu vida. Gracias a ese ex, o ese amigo, o ese negocio, o ese jefe. Agradézcales una y otra vez en su mente. Deliberadamente siéntese y descubra cuáles fueron las lecciones y los dones. Si no puedes verlos, pide que te muestren.
Avanza un paso más para liberarte y liberarte al agradecer cómo esa persona o experiencia enriqueció tu vida.

«Dios, gracias por el pasado. Ayúdame a dejarlo ir con gratitud, para poder vivir más completa y alegremente ahora.»

Mi Reflexión: El codependiente vive anclado al pasado, las experiencias negativas lo llenan de resentimiento y enojo hacia personas y recuerdos. Cuanoqueremos liberarnos de esas emociones nada mejor que agradecer las lcciones aprendidas y soltar. La Gratitud nos libera y permite sanar. (Alpha).

¿Te aferras a personas y eventos del pasado? ¿Estas soltando esas cadenas a traves del agradecimiento? Comenta acá tus experiencias/em>

Meditación 7 de Febrero… Aprecia los destellos de luz

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Melody Beattie, en su Libro Mas del Lenguaje del Adiós reafirma que para el codependiente vivir en recuperacion largo tiempo le generamomentos dificiles y gratos, y debe mantener viva la capacidad de ser feliz aun en momentos ingratos.

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Medita sobre esto:

Conozco personas que han estado inmersas en tiempos extremadamente difíciles. Una mujer perdió a su esposo y ambos hijos en un incendio. Otra encontró a su hijo adolescente muerto de muerte, suicidio, en su porche trasero un domingo de primavera. He conocido personas que luchan contra la depresión crónica. He conocido a personas que perdieron su fortuna de una sola vez. He conocido personas que eran activas, personas sanas un día, y al día siguiente un accidente las paralizó de por vida.
También tuve mis años de dolor después de la muerte de mi hijo. Año tras año, el dolor latía incesantemente, amenazando con no disminuir.
Escucha cuidadosamente. Rezo para que nunca tengas tal tiempo. Pero incluso si estás pasando por algo así, haz que cada momento cuente. Y preste especial atención a los momentos en que el dolor y el sufrimiento disminuyen, aunque solo sea por unos segundos u horas. Cuenta esos momentos como un regalo, un destello de luz. Mantenlos en tu corazón.
Escribe en tu diario cuánto duele. Siente todo tu dolor. Pero tómese el tiempo para documentar esos breves momentos cada semana en los que solo aparece un destello de placer.
Recuerda, dos más dos son cuatro. Cuatro más cuatro son ocho.
Esos momentos se sumarán.
Puede que no estés pasando por un momento en tu vida que disfrutes, pero trata de encontrar unos momentos en los que puedas recuperar el aliento, mirar a tu alrededor y decir qué dulce es.

«Dios, ayúdame a encontrar al menos una cosa en mi vida que me haga sentir bien y me dé placer, aunque sea solo por un momento de mi día».

Mi Reflexión: La misión primordial en la vida del codependiente es buscar aquellas situaciones que aun en medio de dificultades y tragedia, le den paz y dicha. No es fácil, pero solo así mantendrá viva la necesidad de recuperarse. Dios es el máximo proveedor.(Alpha).

¿Estas en recuperacion? ¿Vives momentos difíciles? ¿Como lidias con estas situaciones

Meditación 5 de Febrero… La lección puede ser una prueba

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Melody Beattie, en su Libro Mas del Lenguaje del Adiós reafirma que cada lección que da la vida lleva consigo una prueba previa. Asi funciona el aprendizaje, los cambios de actitud ante las situaciones difíciles que enfrentamos.

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Medita sobre esto:

A veces, los problemas y desafíos vienen a movernos al siguiente lugar en nuestras vidas. A veces, vienen a desafiar y reforzar lo que ya sabemos y creemos.
Tal vez ese problema en tu vida haya llegado para enseñarte algo nuevo.
Tal vez sea una oportunidad para recordar y practicar lo que ya sabes que es verdad.
Empuje contra ese problema. Empuja tus ideales y creencias contra lo que está pasando. Examina lo que piensas, crees y sientes. Mantente abierto al cambio. Pero recuerda que, a veces, no se trata de cambiar lo que crees. Es una oportunidad para que te valides a ti mismo y a tus creencias.
No siempre estamos aprendiendo algo nuevo. A veces, la lección es recordar y confiar en lo que ya sabemos.

«Dios, ayúdame a estar abierto al cambio; ayúdame también a mantenerme firme ante mis creencias cuando tienen razón.»

Mi Reflexión: Las dificultades se presentan en ocasiones para aprender lecciones que necesitamos saber. También nos permiten enfrentar aquellas cosas que no queremos cambiar como las percepciones y convicciones de la vida. cada lección trae una prueba inmersa en si misma. Demos la oportunidad a la Divinidad para que nos de la fortaleza, la inteligencia y el coraje para aprender de cada prueba y solo así entendamos de lo que somos capaces de hacer y lograr como humanos. (Alpha).

¿Asumes las lecciones como pruebas para cambiar y sanar? Comenta aca que opinas a respecto.